Ciąża to rewolucyjny czas w życiu kobiety. Jest on ogromnym obciążeniem dla jej ciała i umysłu, kluczową zmianą w dotychczasowym funkcjonowaniu. Jakie czynności warto wprowadzić przed planowaną ciążą? Jakie jest znaczenie diety i badań w przygotowaniach? Oraz jaka jest rola przygotowań przyszłego taty dla całego procesu? Poznaj wskazówki przydatne na etapie planowania ciąży.
Planowanie ciąży – pierwsze kroki
W pierwszej fazie przygotowań do ciąży warto pochylić się nad kilkoma zasadniczymi aktywnościami:
- rozpocznij od wizyty u ginekologa – znajdź zaufanego lekarza, przy którym będziesz czuła się komfortowo. Specjalista omówi czynniki wpływające na Twoją płodność, w tym wcześniejsze metody antykoncepcji i zleci niezbędne badania – moczu, cytologię i morfologię. Morfologia pozwoli ocenić ryzyko konfliktu serologicznego z partnerem,
- podstawowy zestaw badań powinien obejmować odczyn Wassermana, badanie przeciwciał na różyczkę, żółtaczkę typu B, cytomegalię, toksoplazmozę oraz test na HIV,
- warto również sprawdzić poziom hormonów tarczycy, wykonać USG piersi i badania pochwy,
- odwiedź stomatologa, aby wyleczyć wszystkie ubytki – problemy z zębami mogą prowadzić do komplikacji w ciąży,
- skonsultuj się z lekarzem rodzinnym w sprawie skierowań na badania czy szczepień,
- kobiety z przewlekłymi chorobami (np. cukrzyca, padaczka, astma) powinny poinformować swoich lekarzy o planowanej ciąży i zapytać, jak ich schorzenia oraz leki mogą wpłynąć na zdolność zajścia w ciążę.
Przygotowania z innej perspektywy – dieta, sport i kosmetyki
Choć niekwestionowane jest znaczenie badań, to są również inne aspekty przygotowań do ciąży, o których warto nie zapominać. Wśród nich znajdzie się:
- odpowiednia dieta – prawidłowe odżywianie jest kluczowe w zwiększaniu szansy na zajście w ciążę. Należy unikać wszelkich diet eliminacyjnych, stabilizować wagę, rezygnować z używek (kawy, papierosów, alkoholu) i przetworzonej żywności. Zamiast tego, warto spożywać dużo warzyw i owoców, aby zapewnić organizmowi niezbędne witaminy. Szczególnie ważne są witaminy A, D, E, K oraz PP (niacyna) i kwas foliowy, a także cynk, wapń i żelazo, które można również suplementować,
- aktywność fizyczna – regularna aktywność fizyczna jest ważnym elementem przygotowań do ciąży. Wysiłek fizyczny należy dostosować do swoich możliwości – może to być jazda na rowerze, nordic walking, wieczorna gimnastyka czy spacery. Aktywność fizyczna wspomaga zdrowie i może zwiększyć płodność,
- pielęgnacja skóry – w pielęgnacji skóry przed ciążą warto stosować naturalne, delikatne produkty, unikać substancji chemicznych i ograniczyć ekspozycję na szkodliwe czynniki środowiskowe. Ważne jest, aby analizować składy kosmetyków i unikać tych zawierających ftalany, które mogą wpływać na gospodarkę hormonalną i płodność. Już przed ciążą można zadbać o skórę na brzuchu, aby stała się jędrna i odporna na rozciąganie, co jest szczególnie ważne w II i III trymestrze ciąży.
Jak przyszły ojciec może się przygotować na pojawienie się potomka?
Choć to kobieta pełni kluczową funkcję w procesie ciąży, to nie bez znaczenia są również przygotowania po stronie przyszłego taty. U mężczyzn mają one fundamentalne znaczenie dla jakości produkowanego nasienia, wpływając na ilość i ruchliwość plemników. Przyszłym ojcom zaleca się badanie parametrów nasienia oraz konsultację z urologiem. Istotne jest również wykonanie badań laboratoryjnych takich jak morfologia krwi, grupa krwi, badanie moczu, przeciwciała HBV, HCV, HIV, USR, TSH, FT4, glukoza na czczo oraz poziom witaminy D3.
W trosce o zdrowie potomka mężczyźni powinni również:
- zweryfikować swoje nawyki żywieniowe,
- zwiększyć ilość antyoksydantów w diecie,
- unikać noszenia obcisłej bielizny i spodni oraz przegrzewania okolic krocza,
- zredukować stres,
- wyeliminować używki,
- wprowadzić regularną aktywność fizyczną,
- zadbać o stan uzębienia.
