Lato to piękna pora roku. Jeszcze
niedawno rozmyślałaś o słońcu i wyższej temperaturze oraz
perspektywie noszenia lżejszych ubrań a dziś niekoniecznie zgadzasz
się sama z sobą.
Mało wychodzisz na słońce i
więcej leżakujesz. Tak, tak – to są właśnie „uroki” lata dla kobiet
w ciąży.
Jak więc przetrwać upalne letnie dni?
Przestrzegaj kilku reguł, a z pewnością nie pożałujesz.
Po pierwsze woda mineralna – pij jak najwięcej wody mineralnej – najlepiej niegazowanej. Kiedy jesteś zmuszona wyjść załatwić jakieś sprawy weź ze sobą wodę w sprayu. Lekka mgiełka z pewnością odrobinę cię ochłodzi i doda uczucia świeżości.
Staraj się także nie przegrzewać się dodatkowo swoim ubiorem – noś zwiewne, przepuszczające powietrze rzeczy. Będzie ci wtedy wygodnie i komfortowo.
Kiedy czujesz, że robi ci się słabo – przykucnij i zegnij głowę między kolanami, pozwolisz tym samym na dopływ krwi do mózgu co spowoduje, że poczujesz się troszkę lepiej.
Dbając o dietę staraj się jeść jak najwięcej warzyw i owoców. Stanowią one źródło cennych witamin.
Inne dolegliwości, które towarzyszyć ci mogą podczas ciąży letnią porą roku to spadek koncentracji i zmęczenie.
W pierwszym przypadku jeśli dołączają się mroczki przed oczami podczas wstawania musisz uważać na siebie z uwagi na fakt, iż objawy te mogą być spowodowane spadkiem ciśnienia.
W drugim zaś musisz sobie troszkę odpuścić w pracy i zadbać o siebie. Nie możesz brać zbyt dużo na swoją głowę. Ciąża to nie choroba, ale wyjątkowy stan, który znacząco wpływa na zdrowie twoje i twojego dziecka. To normalne, że czujesz się momentami bardzo zmęczona jest was już przecież teraz dwoje i wszystko pomału zaczyna się zmieniać. Jeśli twoja ciąża przebiega latem musisz wziąć poprawkę na to, że upał dodatkowo może cię osłabić.
Do lekarza udaj się bezwzględnie w przypadku kiedy zmęczenie nie ustępuje nawet po dłuższym śnie. Chroniczny spadek energii – sił może oznaczać anemię – dość częstą dolegliwość u kobiet w ciąży.
Wykryta w wynikach badań anemia z pewnością sprawi, że lekarz ginekolog wypisze ci receptę na preparaty z żelazem.
PLAMY, PLAMKI NA SKÓRZE
Jest lato, gorąco, nawet chowając się w cieniu nie sposób całkowicie zasłonić się przed słońcem, a ty z czasem zamiast ładnej delikatnej opalenizny dostrzegasz na swoim ciele różne przebarwienia, plamy, plamki.
Nie martw się, najprawdopodobniej to ostuda. Problem ten dotyka aż 70% kobiet w ciąży. Powstaje ona zwykle w drugim trymestrze i znika po porodzie. Związana jest z nadmierną produkcją melaniny – barwnika skóry odpowiedzialnego także m.in. za ciemnienie brodawek i pojawienie się ciemnej, pionowej linii pod pępkiem. Żeby zmniejszyć ilość powstających plamek i przebarwień stosuj kosmetyki z SPF nie mniejszym niż 15. Aktywność komórek zawierających melaninę zwiększa się bowiem pod wpływem promieni słonecznych.
Bezwzględnie wybierz się na wizytę do lekarza jeśli powstałe plamy na brzuchu pokryją się swędzącymi pęcherzami, może to być bowiem opryszczka ciężarnych, która wymaga już specjalistycznego leczenia.
DOLEGLIWOŚCI ŻOŁĄDKOWE
Choć mimo panującego za oknem upału nachodzi cię nieodparta pokusa na dużą porcję lodów lub ciasto z kremem, zastanów się czy naprawdę warto po nie sięgnąć. przetwory mleczne i te oparte na surowym jajku mogą być w czasie upałów przyczyną dolegliwości żołądkowych. Inne przykre objawy to: biegunka, wymioty, odwodnienie. Biegunka i wymioty są dość nieprzyjemnymi objawami, ale w gruncie rzeczy pomagają się pozbyć z organizmu szkodliwych toksyn i drobnoustrojów. I choć zatrucia pokarmowe nie zagrażają dziecku bezpośrednio to mogą znacznie osłabiać twój organizm. Łatwo dochodzi wtedy do odwodnienia, dlatego pij latem dużo wody – najlepiej mineralnej, niegazowanej. Gdy dolegliwości się przedłużają możesz sięgnąć po preparaty uzupełniające powstałe niedobory, np. Gastrolit czy Orsalit lub też możesz postawić na produkty naturalne, np. banany, które są bogatymi w potas owocami.
W przypadkach kiedy powyższe dolegliwości trwają powyżej doby idź do lekarza i powiadom go o tym.
KŁOPOTY W ZAKRESIE GÓRNYCH DRÓG ODDECHOWYCH
Choć wydaje się to nieprawdopodobne to lato sprzyja takim dolegliwościom jak chrypka czy nawet kaszel. Przyczyna? Różnice temperatur w klimatyzowanych pomieszczeniach, a na zewnątrz, chłodniejsze w stosunku do dnia wieczory i noce i związany z tymi temperaturami niewłaściwy ubiór.
Żeby więc zminimalizować ryzyko powstania u siebie takich dolegliwości staraj się nie przesadzać z klimatyzacją w samochodzie, ubieraj się na cebulkę tak byś pracując w pomieszczeniach klimatyzowanych nie marzła gdy wchodzisz z gorącego, nagrzanego pokoju, biura.
Kiedy towarzyszy ci dodatkowo kaszel i katar nie podejmuj pochopnie kuracji na własną rękę przy użyciu środków farmakologicznych. Pamiętaj w ciąży nie wszystko pod tym względem jest dozwolone. Niektóre substancje zawarte w lekach mogą być po prostu szkodliwe dla dziecka.
Lepiej wtedy wypić wodę z sokiem z cytryny, posmarować skrzydełka nosa maścią majerankową lub stopy na noc posmarować amolem i odpocząć niż później odchodzić od zmysłów czy z dzieckiem wszystko jest w porządku.
Jeśli masz gorączkę, dreszcze i przeszywa cię ostry ból gardła lub mięśni to musisz iść do lekarza. Takie objawy świadczą już o toczącej się w twoim organizmie infekcji – grypie, anginie czy zapaleniu krtani. Nieleczenie takich schorzeń jest szczególnie niebezpieczne dla ciebie i twojego dziecka w pierwszym i ostatnim trymestrze ciąży.
OPUCHLIZNA
Niestety wysokie temperatury sprzyjają powstawaniu opuchlizny na rękach i nogach. Jest to wynik problemów z krążeniem, które powstają na skutek ucisku rosnącej macicy na żyły co powoduje z kolei przenikanie wody z krwi do tkanek.
Kiedy obrzęk atakuje stopy z pomocą może ci przyjść chłodna kąpiel i uniesienie stóp do góry.
Kiedy dodatkowo towarzyszy temu uczucie ciężkości możesz sobie zrobić chłodzący okład z chusteczek i posmarowanie opuchniętej okolicy żelem chłodzącym z mentolem.
Pomocne może się także okazać picie większej ilości wody mineralnej niegazowanej, unikanie smażonych, ciężkostrawnych potraw na korzyść owoców i warzyw oraz umiarkowany ruch w formie np. codziennych spacerów.
Lekarza odwiedź jeśli obrzęk nasila się już z samego rana, a nie po całym dniu pracy, jak i wtedy kiedy dodatkowo obejmuje on poza rękami i stopami twarz.
CZY WYBIERAĆ SIĘ NA WAKACJE BĘDĄC W CIĄŻY?
Mimo czasem doskwierającego upału nie rezygnuj z wakacji, a jedynie dostosuj urlop pod swoje samopoczucie.
Podróżując samochodem, po 32. tygodniu staraj się jednak przesiąść na miejsce pasażera – jest to w tym czasie bezpieczniejsze dla was dwojga.
Lot samolotem jest zdecydowanie bezpieczniejszy w drugim trymestrze ciąży. W pozostałych dwóch zmiana ciśnień może dotyczyć także wód płodowych. Podczas lotu staraj się pić dużo wody oraz od czasu do czasu rozprostować kości.
Teoretycznie masz możliwość jechać wszędzie, ale tak naprawdę to realne samopoczucie i ocena stanu zdrowia przez lekarza powinna determinować czy możesz lecieć gdzieś dalej na wakacje czy też wybrać bliższe miejsca. Z pewnością wyjazd w egzotyczne kraje, tropiki nie będzie najlepszym pomysłem z uwagi na sporą zmianę w klimacie, zmiany w zakresie żywienia i ryzyko chorób zakaźnych.
Pamiętaj też, że gdziekolwiek się wybierasz na wakacje będąc w ciąży powinnaś zabrać ze sobą kartę ciąży, ostatnie wyniki badań krwi i moczu, opis USG, oznaczenie grupy krwi oraz legitymację ubezpieczeniową.
Wybierając się w dalszą podróż warto zapoznać się z warunkami oferowanego nam przez biuro podróży ubezpieczenia lub ewentualnie dodatkowo się ubezpieczyć.
Autor: Redakcja dziecko24.pl
Jak więc przetrwać upalne letnie dni?
Przestrzegaj kilku reguł, a z pewnością nie pożałujesz.
Po pierwsze woda mineralna – pij jak najwięcej wody mineralnej – najlepiej niegazowanej. Kiedy jesteś zmuszona wyjść załatwić jakieś sprawy weź ze sobą wodę w sprayu. Lekka mgiełka z pewnością odrobinę cię ochłodzi i doda uczucia świeżości.
Staraj się także nie przegrzewać się dodatkowo swoim ubiorem – noś zwiewne, przepuszczające powietrze rzeczy. Będzie ci wtedy wygodnie i komfortowo.
Kiedy czujesz, że robi ci się słabo – przykucnij i zegnij głowę między kolanami, pozwolisz tym samym na dopływ krwi do mózgu co spowoduje, że poczujesz się troszkę lepiej.
Dbając o dietę staraj się jeść jak najwięcej warzyw i owoców. Stanowią one źródło cennych witamin.
Inne dolegliwości, które towarzyszyć ci mogą podczas ciąży letnią porą roku to spadek koncentracji i zmęczenie.
W pierwszym przypadku jeśli dołączają się mroczki przed oczami podczas wstawania musisz uważać na siebie z uwagi na fakt, iż objawy te mogą być spowodowane spadkiem ciśnienia.
W drugim zaś musisz sobie troszkę odpuścić w pracy i zadbać o siebie. Nie możesz brać zbyt dużo na swoją głowę. Ciąża to nie choroba, ale wyjątkowy stan, który znacząco wpływa na zdrowie twoje i twojego dziecka. To normalne, że czujesz się momentami bardzo zmęczona jest was już przecież teraz dwoje i wszystko pomału zaczyna się zmieniać. Jeśli twoja ciąża przebiega latem musisz wziąć poprawkę na to, że upał dodatkowo może cię osłabić.
Do lekarza udaj się bezwzględnie w przypadku kiedy zmęczenie nie ustępuje nawet po dłuższym śnie. Chroniczny spadek energii – sił może oznaczać anemię – dość częstą dolegliwość u kobiet w ciąży.
Wykryta w wynikach badań anemia z pewnością sprawi, że lekarz ginekolog wypisze ci receptę na preparaty z żelazem.
PLAMY, PLAMKI NA SKÓRZE
Jest lato, gorąco, nawet chowając się w cieniu nie sposób całkowicie zasłonić się przed słońcem, a ty z czasem zamiast ładnej delikatnej opalenizny dostrzegasz na swoim ciele różne przebarwienia, plamy, plamki.
Nie martw się, najprawdopodobniej to ostuda. Problem ten dotyka aż 70% kobiet w ciąży. Powstaje ona zwykle w drugim trymestrze i znika po porodzie. Związana jest z nadmierną produkcją melaniny – barwnika skóry odpowiedzialnego także m.in. za ciemnienie brodawek i pojawienie się ciemnej, pionowej linii pod pępkiem. Żeby zmniejszyć ilość powstających plamek i przebarwień stosuj kosmetyki z SPF nie mniejszym niż 15. Aktywność komórek zawierających melaninę zwiększa się bowiem pod wpływem promieni słonecznych.
Bezwzględnie wybierz się na wizytę do lekarza jeśli powstałe plamy na brzuchu pokryją się swędzącymi pęcherzami, może to być bowiem opryszczka ciężarnych, która wymaga już specjalistycznego leczenia.
DOLEGLIWOŚCI ŻOŁĄDKOWE
Choć mimo panującego za oknem upału nachodzi cię nieodparta pokusa na dużą porcję lodów lub ciasto z kremem, zastanów się czy naprawdę warto po nie sięgnąć. przetwory mleczne i te oparte na surowym jajku mogą być w czasie upałów przyczyną dolegliwości żołądkowych. Inne przykre objawy to: biegunka, wymioty, odwodnienie. Biegunka i wymioty są dość nieprzyjemnymi objawami, ale w gruncie rzeczy pomagają się pozbyć z organizmu szkodliwych toksyn i drobnoustrojów. I choć zatrucia pokarmowe nie zagrażają dziecku bezpośrednio to mogą znacznie osłabiać twój organizm. Łatwo dochodzi wtedy do odwodnienia, dlatego pij latem dużo wody – najlepiej mineralnej, niegazowanej. Gdy dolegliwości się przedłużają możesz sięgnąć po preparaty uzupełniające powstałe niedobory, np. Gastrolit czy Orsalit lub też możesz postawić na produkty naturalne, np. banany, które są bogatymi w potas owocami.
W przypadkach kiedy powyższe dolegliwości trwają powyżej doby idź do lekarza i powiadom go o tym.
KŁOPOTY W ZAKRESIE GÓRNYCH DRÓG ODDECHOWYCH
Choć wydaje się to nieprawdopodobne to lato sprzyja takim dolegliwościom jak chrypka czy nawet kaszel. Przyczyna? Różnice temperatur w klimatyzowanych pomieszczeniach, a na zewnątrz, chłodniejsze w stosunku do dnia wieczory i noce i związany z tymi temperaturami niewłaściwy ubiór.
Żeby więc zminimalizować ryzyko powstania u siebie takich dolegliwości staraj się nie przesadzać z klimatyzacją w samochodzie, ubieraj się na cebulkę tak byś pracując w pomieszczeniach klimatyzowanych nie marzła gdy wchodzisz z gorącego, nagrzanego pokoju, biura.
Kiedy towarzyszy ci dodatkowo kaszel i katar nie podejmuj pochopnie kuracji na własną rękę przy użyciu środków farmakologicznych. Pamiętaj w ciąży nie wszystko pod tym względem jest dozwolone. Niektóre substancje zawarte w lekach mogą być po prostu szkodliwe dla dziecka.
Lepiej wtedy wypić wodę z sokiem z cytryny, posmarować skrzydełka nosa maścią majerankową lub stopy na noc posmarować amolem i odpocząć niż później odchodzić od zmysłów czy z dzieckiem wszystko jest w porządku.
Jeśli masz gorączkę, dreszcze i przeszywa cię ostry ból gardła lub mięśni to musisz iść do lekarza. Takie objawy świadczą już o toczącej się w twoim organizmie infekcji – grypie, anginie czy zapaleniu krtani. Nieleczenie takich schorzeń jest szczególnie niebezpieczne dla ciebie i twojego dziecka w pierwszym i ostatnim trymestrze ciąży.
OPUCHLIZNA
Niestety wysokie temperatury sprzyjają powstawaniu opuchlizny na rękach i nogach. Jest to wynik problemów z krążeniem, które powstają na skutek ucisku rosnącej macicy na żyły co powoduje z kolei przenikanie wody z krwi do tkanek.
Kiedy obrzęk atakuje stopy z pomocą może ci przyjść chłodna kąpiel i uniesienie stóp do góry.
Kiedy dodatkowo towarzyszy temu uczucie ciężkości możesz sobie zrobić chłodzący okład z chusteczek i posmarowanie opuchniętej okolicy żelem chłodzącym z mentolem.
Pomocne może się także okazać picie większej ilości wody mineralnej niegazowanej, unikanie smażonych, ciężkostrawnych potraw na korzyść owoców i warzyw oraz umiarkowany ruch w formie np. codziennych spacerów.
Lekarza odwiedź jeśli obrzęk nasila się już z samego rana, a nie po całym dniu pracy, jak i wtedy kiedy dodatkowo obejmuje on poza rękami i stopami twarz.
CZY WYBIERAĆ SIĘ NA WAKACJE BĘDĄC W CIĄŻY?
Mimo czasem doskwierającego upału nie rezygnuj z wakacji, a jedynie dostosuj urlop pod swoje samopoczucie.
Podróżując samochodem, po 32. tygodniu staraj się jednak przesiąść na miejsce pasażera – jest to w tym czasie bezpieczniejsze dla was dwojga.
Lot samolotem jest zdecydowanie bezpieczniejszy w drugim trymestrze ciąży. W pozostałych dwóch zmiana ciśnień może dotyczyć także wód płodowych. Podczas lotu staraj się pić dużo wody oraz od czasu do czasu rozprostować kości.
Teoretycznie masz możliwość jechać wszędzie, ale tak naprawdę to realne samopoczucie i ocena stanu zdrowia przez lekarza powinna determinować czy możesz lecieć gdzieś dalej na wakacje czy też wybrać bliższe miejsca. Z pewnością wyjazd w egzotyczne kraje, tropiki nie będzie najlepszym pomysłem z uwagi na sporą zmianę w klimacie, zmiany w zakresie żywienia i ryzyko chorób zakaźnych.
Pamiętaj też, że gdziekolwiek się wybierasz na wakacje będąc w ciąży powinnaś zabrać ze sobą kartę ciąży, ostatnie wyniki badań krwi i moczu, opis USG, oznaczenie grupy krwi oraz legitymację ubezpieczeniową.
Wybierając się w dalszą podróż warto zapoznać się z warunkami oferowanego nam przez biuro podróży ubezpieczenia lub ewentualnie dodatkowo się ubezpieczyć.
Autor: Redakcja dziecko24.pl
