Jesteś w ciąży i masz wrażenie,
że zamiast stóp masz 50kg odważniki? Oto kilka porad dla ciebie.
Uczucie ciężkości stóp dość często daje się ciężarnym we znaki,
dlatego jako przyszła mama musisz o nie teraz szczególnie
zadbać.
Jeśli chcesz swobodnie chodzić i
nie narzekać na obrzęki nie wystarczy tylko rutynowa pielęgnacja.
Zwróć też większą uwagę na obuwie jakie nosisz i stosuj specjalne
kosmetyki.
WYGODNE BUTY
Jeśli do tej pory byłaś miłośniczką wysokich obcasów na czas ciąży zrezygnuj z ich zakładania, a przynajmniej ich częstego noszenia. Dlaczego? Pogarszają one krążenie krwi i są nie tylko przyczyną deformacji kręgosłupa, ale także sprawiają, że stopy puchną, a wieczorem nieznośnie bolą. Wybieraj więc obuwie na niewielkim obcasie, najlepiej 2-5 cm lub stabilnym koturnie, który umożliwia równomierne rozłożenie ciężaru ciała. Noski w butach powinny być szerokie, tak abyś miała swobodę w poruszaniu palcami stóp. Będziesz miała dzięki temu większy komfort i unikniesz podwyższonego ryzyka powstawania halluksów. Zadbaj o to, aby buty nie upijały cię i były wykonane ze skóry lub naturalnych tkanin. Dopasuj rozmiar obuwia do aktualnego rozmiaru stopy. Nie zdziw się jeśli zwiększą się o numer. Jest to wynik działania ciążowego hormonu zwanego relaksyną, który rozluźnia więzadła, stopy mogą się powiększyć. Jeśli masz płaskostopie noś wkładki ortopedyczne. Przy niewielkich deformacjach wystarczą zwykłe wkładki kupione w aptece.
PEDIKIUR
Oczywiście wymaga on czasu, bo dokładnie zrobiony średnio zajmuje około godziny. Najpierw pomocz stopy przez 15-20 minut w ciepłej wodzie z mydłem i kilkoma łyżkami soli kuchennej lub leczniczej, która zmiękcza zrogowaciały naskórek. Następnie usuń go tarką ceramiczną. Nie korzystaj z pumeksu – jest on dość często siedliskiem bakterii, a nawet grzybów. Potem wypłucz stopy w czystej wodzie i starannie osusz, nie zapominając o przestrzeniach między palcami. Później obetnij paznokcie w linii prostej – zapobiegniesz ich wrastaniu. Skórek nie obcinaj ciążkiem ale posmaruj specjalnym kremem zmiękczającym lub płynem lub też po wymoczeniu nóg ścieraj brzegiem ręcznika. Na zakończenie takiej kuracji posmaruj stopy kremem nawilżającym. Skóra piety i śródstopia nie ma gruczołów łojowych i nie nawilża się w naturalny sposób. Kiedy jest zbyt sucha, zaczyna pękać, łuszczyć się i swędzieć. Przy tego typu dolegliwościach zastosuj codzienne moczenie stóp w cieplej wodzie z dodatkiem oliwki, a po ich wymoczeniu nawilż kremem.
ZAPOBIEGAJ OBRZĘKOM
Spuchnięte i obrzęknięte nogi to częsta dolegliwość przyszłych mam. Najczęściej jest to naturalny proces wynikający z działania hormonów ciążowych, które powodują zatrzymywanie się wody w organizmie. Takie obrzęki są większe pod koniec dnia, zwłaszcza podczas upałów, po długim siedzeniu lub staniu. Złagodzenie uczucia ciężkości nóg i zlikwidowanie opuchlizny wokół kostek możesz zapewnić poprzez owinięcie ich schłodzonym w lodówce bandażem nawiniętym na obrzęknięte okolice nóg. Po upływie 10 minut zdejmij bandaż i połóż nogi wyżej niż reszta ciała. Jeśli możesz troszkę dłużej poleżeć to będzie to lepsze rozwiązanie. Ulgę może także przynieść kąpiel w chłodnej wodzie z dodatkiem ziół lub olejków. Olejek rozmarynowy zlikwiduje ból i orzeźwi skórę, a rumianek usunie podrażnienia. Powinnaś także unikać ciasnych rajstop i skarpetek. Nie zapominaj także o ograniczeniu spożycia soli, która zatrzymuje wodę w organizmie i podwyższa ciśnienie krwi. Zastąp ją znacznie zdrowszymi preparatami ziołowymi.
CHROŃ STOPY PRZED GRZYBICĄ
Cieplejszą porą nogi częściej się pocą, a nadmiar wilgoci sprzyja chorobom, ponieważ przez spoconą skórę do wnętrza organizmu łatwiej wnikają bakterie, grzyby i drożdżaki. Do zakażenia grzybem może dojść poprzez kontakt ze skóra nosiciela lub z zarodnikami, które są w stanie przetrwać na podłodze, ręczniku, matach łazienkowych – wszędzie tam, gdzie jest ciepło i mokro. Na tego typu infekcje grzybicze narażone są przyszłe mamy z cukrzycą ciążową, cierpiące na nadczynność tarczycy czy zaburzenia krążenia. Te choroby obniżają odporność więc trudniej jest zwalczyć zakażenia grzybicą. Aby się ich ustrzec codziennie starannie myj nogi i osuszaj je. Stosuj także preparaty zapobiegające ich poceniu się. Do kąpieli stóp możesz dodać także kilka kropli olejku lawendowego lub herbacianego, które mają właściwości odkażające i zapobiegają zakażeniom grzybiczym.
Autor: Redakcja dziecko24.pl
WYGODNE BUTY
Jeśli do tej pory byłaś miłośniczką wysokich obcasów na czas ciąży zrezygnuj z ich zakładania, a przynajmniej ich częstego noszenia. Dlaczego? Pogarszają one krążenie krwi i są nie tylko przyczyną deformacji kręgosłupa, ale także sprawiają, że stopy puchną, a wieczorem nieznośnie bolą. Wybieraj więc obuwie na niewielkim obcasie, najlepiej 2-5 cm lub stabilnym koturnie, który umożliwia równomierne rozłożenie ciężaru ciała. Noski w butach powinny być szerokie, tak abyś miała swobodę w poruszaniu palcami stóp. Będziesz miała dzięki temu większy komfort i unikniesz podwyższonego ryzyka powstawania halluksów. Zadbaj o to, aby buty nie upijały cię i były wykonane ze skóry lub naturalnych tkanin. Dopasuj rozmiar obuwia do aktualnego rozmiaru stopy. Nie zdziw się jeśli zwiększą się o numer. Jest to wynik działania ciążowego hormonu zwanego relaksyną, który rozluźnia więzadła, stopy mogą się powiększyć. Jeśli masz płaskostopie noś wkładki ortopedyczne. Przy niewielkich deformacjach wystarczą zwykłe wkładki kupione w aptece.
PEDIKIUR
Oczywiście wymaga on czasu, bo dokładnie zrobiony średnio zajmuje około godziny. Najpierw pomocz stopy przez 15-20 minut w ciepłej wodzie z mydłem i kilkoma łyżkami soli kuchennej lub leczniczej, która zmiękcza zrogowaciały naskórek. Następnie usuń go tarką ceramiczną. Nie korzystaj z pumeksu – jest on dość często siedliskiem bakterii, a nawet grzybów. Potem wypłucz stopy w czystej wodzie i starannie osusz, nie zapominając o przestrzeniach między palcami. Później obetnij paznokcie w linii prostej – zapobiegniesz ich wrastaniu. Skórek nie obcinaj ciążkiem ale posmaruj specjalnym kremem zmiękczającym lub płynem lub też po wymoczeniu nóg ścieraj brzegiem ręcznika. Na zakończenie takiej kuracji posmaruj stopy kremem nawilżającym. Skóra piety i śródstopia nie ma gruczołów łojowych i nie nawilża się w naturalny sposób. Kiedy jest zbyt sucha, zaczyna pękać, łuszczyć się i swędzieć. Przy tego typu dolegliwościach zastosuj codzienne moczenie stóp w cieplej wodzie z dodatkiem oliwki, a po ich wymoczeniu nawilż kremem.
ZAPOBIEGAJ OBRZĘKOM
Spuchnięte i obrzęknięte nogi to częsta dolegliwość przyszłych mam. Najczęściej jest to naturalny proces wynikający z działania hormonów ciążowych, które powodują zatrzymywanie się wody w organizmie. Takie obrzęki są większe pod koniec dnia, zwłaszcza podczas upałów, po długim siedzeniu lub staniu. Złagodzenie uczucia ciężkości nóg i zlikwidowanie opuchlizny wokół kostek możesz zapewnić poprzez owinięcie ich schłodzonym w lodówce bandażem nawiniętym na obrzęknięte okolice nóg. Po upływie 10 minut zdejmij bandaż i połóż nogi wyżej niż reszta ciała. Jeśli możesz troszkę dłużej poleżeć to będzie to lepsze rozwiązanie. Ulgę może także przynieść kąpiel w chłodnej wodzie z dodatkiem ziół lub olejków. Olejek rozmarynowy zlikwiduje ból i orzeźwi skórę, a rumianek usunie podrażnienia. Powinnaś także unikać ciasnych rajstop i skarpetek. Nie zapominaj także o ograniczeniu spożycia soli, która zatrzymuje wodę w organizmie i podwyższa ciśnienie krwi. Zastąp ją znacznie zdrowszymi preparatami ziołowymi.
CHROŃ STOPY PRZED GRZYBICĄ
Cieplejszą porą nogi częściej się pocą, a nadmiar wilgoci sprzyja chorobom, ponieważ przez spoconą skórę do wnętrza organizmu łatwiej wnikają bakterie, grzyby i drożdżaki. Do zakażenia grzybem może dojść poprzez kontakt ze skóra nosiciela lub z zarodnikami, które są w stanie przetrwać na podłodze, ręczniku, matach łazienkowych – wszędzie tam, gdzie jest ciepło i mokro. Na tego typu infekcje grzybicze narażone są przyszłe mamy z cukrzycą ciążową, cierpiące na nadczynność tarczycy czy zaburzenia krążenia. Te choroby obniżają odporność więc trudniej jest zwalczyć zakażenia grzybicą. Aby się ich ustrzec codziennie starannie myj nogi i osuszaj je. Stosuj także preparaty zapobiegające ich poceniu się. Do kąpieli stóp możesz dodać także kilka kropli olejku lawendowego lub herbacianego, które mają właściwości odkażające i zapobiegają zakażeniom grzybiczym.
Autor: Redakcja dziecko24.pl
