Wszystkie reakcje chemiczne w ciele człowieka zachodzą w środowisku wodnym. H2O, mówiąc krótko, jest po prostu niezbędne dla prawidłowego przebiegu procesów życiowych. Każdego dnia wymianie ulega 3-6% wody zawartej w ciele. Oblicza się, że dobowe zapotrzebowanie starszego dziecka na płyny wynosi około 2-2,5 litra.

Nie znaczy to, że maluchowi trzeba każdego dnia podawać tyle picia. Woda znajduje się także w pokarmach: zupach, mleku, warzywach (ponad 90% w ogórkach, pomidorach, sałacie), owocach, gotowanym mięsie czy ryżu. Dlatego trudno jest określić, ile dokładnie płynów należy dziecku podać. Jest to także uzależnione od temperatury panującej w otoczeniu smyka, od aktywności ruchowej itp. Najlepszym informatorem w tej kwestii jest pragnienie. Pojawia się natychmiast, gdy organizmowi dziecka brakuje wody.

Dzieciom karmionym naturalnie do 0,5 roku wystarcza mleko matki. Sztucznie karmione maluszki zaleca się zacząć poić wcześniej.

Co dawać maluchowi do picia? W zasadzie podstawowym napojem powinna być woda. Maluszkowi można też podawać naturalne soki owocowe i warzywne. Zaspokajają pragnienie, dostarczają witamin, makro – i mikroelementów. Pierwsze niesłodzone soki można wprowadzić w 7. miesiącu (w przypadku maluchów karmionych piersią) i w 5. miesiącu (u sztucznie karmionych smyków). W upały doskonale sprawdzają się przestudzone herbatki owocowe, które po pierwszym roku życia można dosłodzić miodem (u dzieci bez obciążonego wywiadu alergicznego). Zimą rozgrzewają zaparzone zioła (lipa, mięta, rumianek, który jednak może uczulać). Napoje można zrobić samemu lub kupić gotowe w saszetkach bądź granulkach. Większość dzieci uwielbia rozcieńczone soki domowej roboty. Zwolenników znajdują także napoje przygotowane na bazie mleka. Kakao na przykład jest doskonałym źródłem magnezu. Warto tez wykorzystać lecznicze właściwości niektórych ziół – koper włoski działa wiatropędnie, a bez czarny – przeciwgorączkowo.

Dzieci przyzwyczajone do posłodzonych napojów mogą odmawiać picia czystej wody, jednak nadmiar cukru szkodzi. Dzieci mają znacznie bardziej wrażliwe kubki smakowe i wystarcza im znacznie mniejsza jego ilość. Dietetycy postulują, żeby przynajmniej do 7. roku życia nie podawać dziecku w ogóle cukru. Dlatego warto nauczyć smyka picia wody. Doskonale zaspokaja pragnienie i pozytywnie wpływa na przemianę materii. H2O nie zakwasza żołądka, łatwo wchłania się w przewodzie pokarmowym i od razu może być wykorzystana dla potrzeb organizmu.

Bardzo niewskazane jest podawanie dzieciom do picia słodzonych i sztucznie barwionych napojów. Zawierają sztuczne substancje wzbogacające, aromaty oraz konserwanty niszczące śluzówkę żołądka.

Napoje gazowane należy wprowadzać jak najpóźniej, na pewno nie wcześniej niż przed 5. rokiem życia.

Autor: Redakcja dziecko24.pl