Za oknem pogoda co rusz płata nam
figle. Raz jest ciepło, za chwilę temperatura gwałtownie spada i
pojawia się silny wiatr czy deszcz – takie warunki pogodowe z
pewnością nie sprzyjają kondycji naszego zdrowia, a w szczególności
naszym pociechom.
Pewnie zastanawiasz się czy
istnieją jakieś sposoby pozwalające uchronić dziecko przed
złapaniem infekcji – odpowiedz brzmi tak. Oto kilka sztuczek, które
pozwalają zmniejszyć ryzyko choroby.
WŁAŚCIWA DIETA
Przede wszystkim zawsze dbaj o odpowiednio zbilansowaną dietę. Jeśli menu twojego dziecka wykracza poza samo mleko musisz zadbać o to, aby nie zabrakło mu naturalnych witamin i kwasów tłuszczowych. Te zawarte w jedzeniu, np. kaszach, warzywach czy owocach przyswajają się znacznie szybciej niż te syntetyczne zawarte w preparatach multiwitaminowych. Unikaj cukrów – choć są ulubionym smakołykiem dzieci niestety stanowią też dobrą pożywkę dla zarazków. Szczególnie istotne znaczenie odgrywają: żelazo, witamina C i A. Żelazo chroni przed anemią, wzmacnia organizm, działa przeciwalergicznie. Znajdziesz go w chudym mięsku – zwłaszcza tym czerwonym (np. w wołowinie), rybach (np. łososiu), czy żółtku jaj. Witamina C zakwasza środowisko w organizmie, które tym samym staje się niekorzystne dla wirusów. Skraca tym samym czas przeziębienia. Jej sporą dawkę znajdziesz w natce pietruszki, soku z czarnych porzeczek, brokułach. Witamina A także działa przeciwzapalnie i uszczelnia błony śluzowe. Marchewka, dynia i inne czerwone oraz żółte warzywa to jej bogate źródła.
ODPOWIEDNIA DAWKA SNU
Sen sprawia, że organizm odpoczywa i regeneruje się. Nabiera także sił, żeby walczyć z różnymi drobnoustrojami, które mogą wywoływać choroby. Tą tezę potwierdzają badania naukowe, które dość jasno pokazują, że dzieci, które się wysypiają chorują dużo rzadziej niż ich rówieśnicy, którzy znacznie mniej czasu poświęcają na przykładanie głowy do poduszki i odpoczynek.
SPACEROWANIE
Spacery, a więc przebywanie na świeżym powietrzu to także ważny sposób na zapobieganie infekcjom. Dobrze jest jeśli dziecko spędza na dworze minimum godzinkę, a najlepiej gdy ten czas wydłuża się od 2 do 4 godzin. Wyjątkiem od tej reguły są naprawdę niskie temperatury powietrza. Ogromne korzyści wynikające ze spacerowania to zwiększone utlenienie płuc i lepsze krążenie krwi w tkankach narażonych na atak wirusów. Dzięki temu organizm lepiej pozbywa się toksyn. Starajcie się spacerować z dala od ulic. Spaliny, których jest tam pełno niszczą nabłonek dróg oddechowych. Nie rezygnuj ze spaceru kiedy twoja pociecha ma lekki katar (ale nie bierze antybiotyku i nie ma gorączki, przy antybiotyku i gorączce ze spaceru należy zrezygnować) a pogoda jest odpowiednia do wyjścia na dwór. Świeże powietrze pomoże bowiem zwalczyć wirusy.
TERAPIA ŚMIECHEM
Pewnie zastanawiasz się na czym ona polega i jaki ma związek z utrzymaniem zdrowia. Otóż śmiech polepsza utlenowanie organizmu. Roześmiane dziecko oddycha głębiej, jest rozluźnione i odstresowane, a to przecież tak ważne zwłaszcza, że dziś stres jak potwierdzają naukowe badania jest sprawcą wielu chorób.
ODPOWIEDNIA HIGIENA
Higiena to bardzo ważny element walki z zarazkami. Te bowiem poza gardłem i nosem lubią osadzać się na dłoniach czy policzkach. Mycie ich po powrocie do domu, przed posiłkiem czy po skorzystaniu z toalety to podstawowe zasady higieny. To jednocześnie najprostsza i najtańsza z metod zapobiegania chorobom. Naukowcy dowiedli, że mysie rak redukuje o ponad 40% ryzyko zachorowania na biegunkę i o 25% katary i przeziębienia. Myj zatem często rączki swojemu dziecku, które jest jeszcze niemowlakiem. Przecież ono także styka się z różnymi przedmiotami, dotyka różnych rzeczy, bierze je do buzi.
ODPOWIEDNIO UBIERAJ
Dokładnie rzecz ujmując nie przegrzewaj. Opatulanie dziecka w dużą warstwę ubrań nie uchroni go przed przeziębieniem, a wręcz przeciwnie narazi na jego wystąpienie. Duża warstwa ubrań na sobie, czasem niestosowna do pogody sprawia, że dziecko łatwiej i szybciej się poci, a taki stan sprzyja działaniu wirusów. U takiego opatulanego dziecka lekka zmiana temperatury będzie szokiem, co upośledza działanie układu odpornościowego.
WIETRZ POMIESZCZENIA
Spacery to nie wszystko – powinnaś także zadbać o dopływ świeżego powietrza do pomieszczeń w których przebywa twoja pociecha. Wietrz pomieszczenia przez co najmniej kwadrans. Nie wtórujcie temu rytuałowi, ale wyjdź z dzieckiem do drugiego pokoju. Przestrzegaj także tego, żeby w pomieszczeniach w których przebywa dziecko nie palono papierosów. Ich dym jest bardzo toksyczny dla układu oddechowego. Potwierdzono naukowo, że dzieci wdychające dym papierosowy częściej chorują, łykają także dwa razy częściej antybiotyki i mają większą skłonność do alergii. Są bardziej podatne na takie choroby jak: zapalenie oskrzeli i płuc oraz astma.
LECZ INFEKCJE INNYCH DOMOWNIKÓW
Wiadomo łatwiej się zarazić schorzeniem wirusowym od osoby, która choruje w pobliżu nas. Kiedy ktoś z domowników jest chory zadbaj o to, aby był odpowiednio leczony oraz na miarę swoich możliwości ogranicz jego kontakt ze zdrowym dzieckiem. Noszenie maseczki na ustach to przesada, ale warto zrezygnować z całowania pociechy jak jesteś przeziębiona oraz przestrzegać wspomnianych wyżej zasad higieny. Nie jedz też tą samą łyżeczką co maluszek i nie pij z tego samego kubeczka. Nigdy tez nie oblizuj smoczka, nawet jeśli dziecko upuściło go na podłogę. To bardzo niehigieniczne i naraża dziecko na styczność z obcą mu florą bakteryjną, która może mieć znamiona choroby.
Autor: Redakcja dziecko24.pl
WŁAŚCIWA DIETA
Przede wszystkim zawsze dbaj o odpowiednio zbilansowaną dietę. Jeśli menu twojego dziecka wykracza poza samo mleko musisz zadbać o to, aby nie zabrakło mu naturalnych witamin i kwasów tłuszczowych. Te zawarte w jedzeniu, np. kaszach, warzywach czy owocach przyswajają się znacznie szybciej niż te syntetyczne zawarte w preparatach multiwitaminowych. Unikaj cukrów – choć są ulubionym smakołykiem dzieci niestety stanowią też dobrą pożywkę dla zarazków. Szczególnie istotne znaczenie odgrywają: żelazo, witamina C i A. Żelazo chroni przed anemią, wzmacnia organizm, działa przeciwalergicznie. Znajdziesz go w chudym mięsku – zwłaszcza tym czerwonym (np. w wołowinie), rybach (np. łososiu), czy żółtku jaj. Witamina C zakwasza środowisko w organizmie, które tym samym staje się niekorzystne dla wirusów. Skraca tym samym czas przeziębienia. Jej sporą dawkę znajdziesz w natce pietruszki, soku z czarnych porzeczek, brokułach. Witamina A także działa przeciwzapalnie i uszczelnia błony śluzowe. Marchewka, dynia i inne czerwone oraz żółte warzywa to jej bogate źródła.
ODPOWIEDNIA DAWKA SNU
Sen sprawia, że organizm odpoczywa i regeneruje się. Nabiera także sił, żeby walczyć z różnymi drobnoustrojami, które mogą wywoływać choroby. Tą tezę potwierdzają badania naukowe, które dość jasno pokazują, że dzieci, które się wysypiają chorują dużo rzadziej niż ich rówieśnicy, którzy znacznie mniej czasu poświęcają na przykładanie głowy do poduszki i odpoczynek.
SPACEROWANIE
Spacery, a więc przebywanie na świeżym powietrzu to także ważny sposób na zapobieganie infekcjom. Dobrze jest jeśli dziecko spędza na dworze minimum godzinkę, a najlepiej gdy ten czas wydłuża się od 2 do 4 godzin. Wyjątkiem od tej reguły są naprawdę niskie temperatury powietrza. Ogromne korzyści wynikające ze spacerowania to zwiększone utlenienie płuc i lepsze krążenie krwi w tkankach narażonych na atak wirusów. Dzięki temu organizm lepiej pozbywa się toksyn. Starajcie się spacerować z dala od ulic. Spaliny, których jest tam pełno niszczą nabłonek dróg oddechowych. Nie rezygnuj ze spaceru kiedy twoja pociecha ma lekki katar (ale nie bierze antybiotyku i nie ma gorączki, przy antybiotyku i gorączce ze spaceru należy zrezygnować) a pogoda jest odpowiednia do wyjścia na dwór. Świeże powietrze pomoże bowiem zwalczyć wirusy.
TERAPIA ŚMIECHEM
Pewnie zastanawiasz się na czym ona polega i jaki ma związek z utrzymaniem zdrowia. Otóż śmiech polepsza utlenowanie organizmu. Roześmiane dziecko oddycha głębiej, jest rozluźnione i odstresowane, a to przecież tak ważne zwłaszcza, że dziś stres jak potwierdzają naukowe badania jest sprawcą wielu chorób.
ODPOWIEDNIA HIGIENA
Higiena to bardzo ważny element walki z zarazkami. Te bowiem poza gardłem i nosem lubią osadzać się na dłoniach czy policzkach. Mycie ich po powrocie do domu, przed posiłkiem czy po skorzystaniu z toalety to podstawowe zasady higieny. To jednocześnie najprostsza i najtańsza z metod zapobiegania chorobom. Naukowcy dowiedli, że mysie rak redukuje o ponad 40% ryzyko zachorowania na biegunkę i o 25% katary i przeziębienia. Myj zatem często rączki swojemu dziecku, które jest jeszcze niemowlakiem. Przecież ono także styka się z różnymi przedmiotami, dotyka różnych rzeczy, bierze je do buzi.
ODPOWIEDNIO UBIERAJ
Dokładnie rzecz ujmując nie przegrzewaj. Opatulanie dziecka w dużą warstwę ubrań nie uchroni go przed przeziębieniem, a wręcz przeciwnie narazi na jego wystąpienie. Duża warstwa ubrań na sobie, czasem niestosowna do pogody sprawia, że dziecko łatwiej i szybciej się poci, a taki stan sprzyja działaniu wirusów. U takiego opatulanego dziecka lekka zmiana temperatury będzie szokiem, co upośledza działanie układu odpornościowego.
WIETRZ POMIESZCZENIA
Spacery to nie wszystko – powinnaś także zadbać o dopływ świeżego powietrza do pomieszczeń w których przebywa twoja pociecha. Wietrz pomieszczenia przez co najmniej kwadrans. Nie wtórujcie temu rytuałowi, ale wyjdź z dzieckiem do drugiego pokoju. Przestrzegaj także tego, żeby w pomieszczeniach w których przebywa dziecko nie palono papierosów. Ich dym jest bardzo toksyczny dla układu oddechowego. Potwierdzono naukowo, że dzieci wdychające dym papierosowy częściej chorują, łykają także dwa razy częściej antybiotyki i mają większą skłonność do alergii. Są bardziej podatne na takie choroby jak: zapalenie oskrzeli i płuc oraz astma.
LECZ INFEKCJE INNYCH DOMOWNIKÓW
Wiadomo łatwiej się zarazić schorzeniem wirusowym od osoby, która choruje w pobliżu nas. Kiedy ktoś z domowników jest chory zadbaj o to, aby był odpowiednio leczony oraz na miarę swoich możliwości ogranicz jego kontakt ze zdrowym dzieckiem. Noszenie maseczki na ustach to przesada, ale warto zrezygnować z całowania pociechy jak jesteś przeziębiona oraz przestrzegać wspomnianych wyżej zasad higieny. Nie jedz też tą samą łyżeczką co maluszek i nie pij z tego samego kubeczka. Nigdy tez nie oblizuj smoczka, nawet jeśli dziecko upuściło go na podłogę. To bardzo niehigieniczne i naraża dziecko na styczność z obcą mu florą bakteryjną, która może mieć znamiona choroby.
Autor: Redakcja dziecko24.pl
